Hoe beïnvloedt hardlopen je spierkracht? Hardlopen en krachttraining gaan hand in hand als het gaat om het opbouwen van een gespierd lichaam. Hardlopen staat krachttraining niet in de weg, maar heb je de ambitie om een gespierder lichaam voor jezelf te creëren, zorg dan in ieder geval dat je hardlopen combineert met krachttraining en hou …
Hardlopen om af te vallen? Vermijd deze 4 fouten Als gevolg van de corona pandemie en daardoor ook de sluiting van de sportscholen, zijn veel mensen op zoek gegaan naar (eenvoudige) thuis workouts die helpen om in shape te blijven of helpen om af te vallen. Hardlopen is daarbij veruit de favoriet gebleken. Mannen verbranden …
Hardlopen om af te vallen? Vermijd deze 4 fouten Lees verder »
SMART-methode om trainingsdoelen veel haalbaarder te maken In tegenstelling tot wat je dagelijks op je Instagram feed voorbij ziet komen, is het bereiken van je trainingsdoelen gemakkelijker gezegd dan gedaan. Vooral wanneer je geen plan hebt om deze doelen te bereiken. De meesten van ons hebben wel een vaag idee van waar ze aan willen …
5 mythes ontkracht over core training 5 mythes ontkracht over core training Van een beter fundament voor olympisch gewichtheffen tot het opheffen van pijn in ons dagdagelijkse leven. Er zijn allerlei redenen waarom veel mensen een ‘sterkere’ core willen hebben. Maar omdat net zo veel, als niet meer mensen, geïnteresseerd zijn in het hebben van …
Geen trainingsmaterialen? Geen probleem! Deze 11 oefeningen voor je benen kun je thuis zonder materialen uitvoeren en geven jou een voldaan gevoel. Oefeningen voor je benen geschikt voor sporters van elk niveau Het maakt niet uit of jij een fitness-beginner of ervaren sportschool ganger bent, lichaamsgewicht oefeningen zijn (mits goed uitgevoerd) altijd de moeite waard.Als …
11 beste lichaamsgewicht oefeningen voor je benen Lees verder »
Hoe voorkom ik zijsteken tijdens hardlopen? Preventie is de sleutel tot het voorkomen van zijsteken. Zijsteken zijn een veelvoorkomende klacht bij hardlopers. Hoewel de medische wetenschap de precieze oorzaak van de pijn nog niet heeft achterhaald, zijn sommige sportartsen van mening dat de oorzaak van de pijn verschilt naargelang het ervaringsniveau en de conditie van …
Plyometrische trainingen om hardlopen te verbeteren Het gebruik van plyometrie in sport-specifieke trainingen is al tijden een veel gebruikte trainingsvorm. Vaak worden deze trainingen gegeven door (sport)-fysiotherapeuten of strength & conditioning coaches. Maar wat is plyometrie nu daadwerkelijk en hoe kan het jou als hardloper beter maken? In onderstaande blog zullen wij jou proberen mee …
Beter hardlopen door touwtjespringen Touwtjespringen is niet alleen voor kinderen. Een springtouw is een effectief en draagbaar hulpmiddel dat kan bijdragen aan een goede warming-up of een effectieve training. Het integreren van touwtjespringen in je hardloop warming-up kan er voor zorgen dat je er beter van gaat hardlopen. Én waarbij je als bonus ook nog …
5 weerstandsband oefeningen die jou een betere hardloper maken Oefeningen met weerstandsbanden zien wij tegenwoordig steeds vaker terug. Niet geheel onterecht aangezien ze een perfect hulpmiddel zijn om van jou een betere hardloper te maken. Zelfs ter preventie van blessures komen deze elastieken ons erg van pas. Thuis, onderweg of in de pauze op het …
5 weerstandsband oefeningen die jou een betere hardloper maken Lees verder »
