5 weerstandsband oefeningen die jou een betere hardloper maken

fysiotherapeut personal trainer dominic

Oefeningen met weerstandsbanden zien wij tegenwoordig steeds vaker terug. Niet geheel onterecht aangezien ze een perfect hulpmiddel zijn om van jou een betere hardloper te maken. Zelfs ter preventie van blessures komen deze elastieken ons erg van pas.

Thuis, onderweg of in de pauze op het werk. Overal en altijd kunnen we gebruik maken van deze kleine ‘super Hero’s’. Hoe werken ze nu? Vanwege het constant onder spanning houden van spieren zorgen ze voor een stevige trainingsprikkel die zeer voordelig kan zijn voor jou als hardloper.

Welke oefeningen helpen je nu daadwerkelijk verder?

 

Hieronder een lijst onze 5 favorieten:

1. Dead bug(elastiek om voorvoet

 

2. Clamshell beginner(elastiek boven knie) of Clamshell gevorderd

Beginner

 

Gevorderd

3. One leg side step(elastiek rond enkel)

 

4. Side step (elastiek om voorvoet)

 

5. Hip lift (elastiek om voorvoet)

 

Bovenstaande oefeningen kun je het best 2x per week proberen in te passen in je trainingsregime. Hierdoor zullen je in stabiliteit, kracht en controle vooruit gaan. Ter voorkoming of genezing van blessures en zelfs voor prestatie verbetering. Veel succes met trainen en enjoy the burn.

Deel deze blog

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on linkedin
Share on reddit
Share on email
Share on twitter